Как справляться с негативом? О природе эмоций.
Живет, допустим, Галя. Ей 20, а перед ней лежит весь огромный неизведанный мир. Кто знает какие эмоции принесет он сегодня? Галя хочет ярко ощущать этот мир во всей его полноте — целоваться с мальчиком, чтобы в коленках дрожь была.
Вот Гале 40, а перед ней находится небольшая часть мира, которую она успела познать. Больше она вряд ли успеет, потому что впереди маячит старость, но можно попытаться зажечь напоследок. Почувствовать мир как в юности — целоваться теперь уже с мужиком, ощущая дрожь в коленях.
Желание взять от жизни все в оставшееся время вполне естественно. Давайте что объединяет двух Галь в 20 и в 40 лет? Желание переживать, ощущать и чувствовать жизнь по всей ее полноте.
В чем проблема? В том, что эмоции кажутся нам хаотичными. «Сердцу не прикажешь» и вот-это-вот-всё. Мы думаем, будто эмоции, чувства и переживания приходят как бы из «ниоткуда». Нам кажется, что они обладают своей собственной волей. Хотят — приходят такие, хотят — приходят другие.
Мы неосознанно противопоставляем мир эмоций миру мыслей. Переживания носят яркий, полный содержания, но исключительно хаотичный характер. И мы ждем этих импульсом изнутри, которые укажут нам правильное направление жизни. Мы не знаем, в чем смысл, но когда мы действуем в гармонии с собой, то получаем удовлетворение от жизни, верно?
Это абсолютно неверно. Противопоставление рационального способа мышления и иррационального чувствования является т.н. «естественной» установкой, которая не имеет под собой оснований.
Смотрите, дело вот в чем. Если вы погрузитесь в медитацию и будете достаточно внимательны, то увидите, что мысли возникают из «ниоткуда» точно также, как переживания. Например, «Хочу есть» — это мысль номер 1. «Почему я хочу есть?» — это мысль номер 2. «Я хочу есть, потому что почувствовал запах еды в ТЦ» — это мысль номер 3. Мысли 1, 2 и 3 просто сменяют друг друга в нашем восприятии и не более того.
Даже на уровне феноменов,
Поэтому вот это противопоставление чувств и разума, утверждение, что ум не способен понять истину и прочие слезы и сопли о том, что жить нужно настоящим моментом, никакого основания под собой не имеют. Они нужны лишь маркетологам, чтобы вы покупали много, просили мало и брали больше кредитов (даже на духовные практики, семинары и ритриты).
Структура феноменов
Вкус, цвет и запах являются переживаниями. Они концентрируются вокруг одной точки — получается образ. Когда мы представляем разные образы (красное яблоко, зеленое и тд), то опускаем содержание (подвергаем отрицанию), чтобы найти связи между ними — получается понятие. Понятие яблока и образ яблока в нашей голове — вообще разные вещи. Это как с демократией — все смотрели американские фильмы, знают про свободу и справедливость, но никак не могут объяснить, почему в самой демократической стране мира ежегодно приводят в исполнение больше всего смертных приговоров. Почему? Потому что обращаются к образу демократии из фильмов и кино, а не к понятию.
Представьте, что переживания и мысли соотносятся между собой как глина и кирпич, скажем. Если они обладают одними свойствами, то могут иметь и одну причину. Какая она? Причина того, что мы имеем тот или иной характер переживаний кроется в бессознательном. Я писал об этом в Метапрактике Осознанности.
Борьба с негативом
Мы не должны замещать негативные эмоции, не должны бороться с ними, учиться переносить или ждать, когда придут позитивные (как Галя). Наша задача — рационально проанализировать происходящее. Что я чувствую, в каких ситуациях, когда это началось.
После чего попытаться поискать причину. Например, с помощью прямого интуитивного постижения (эпохе), использовать сны, выразить переживания в искусстве или просто обратиться к психологу.
Наша непосредственная природа переходит в инобытие в форме переживаний, образов, мыслей и действий для того, чтобы стать доступной для сознания. Переживания — это следы нашей сущности. Мы сами себя познать не можем — нам нужно средство выражения. У художника это — холст, а у сознания — весь мир.
Познавая себя в своих проявлениях, мы одновременно и изменяем себя до тех пор, пока с нами не случится просветление.
Метки: негатив, самопознание, стресс