Памятка искателю осознанности
Специально для Алексея по его просьбе.
Термины
Осознанность — непрерывное отслеживание возникающих объектов восприятия: мыслей, чувств, эмоций, визуальных образов
Объект восприятия — минимальная неделимая единица чувственного познания («квалиа»).
Восприятие — процесс чувственного познания действительности, представленный последовательной сменой объектов.
Внимание — направленность восприятия на объект.
1 Цель
Направить внимание на любой объект, остановив процесс восприятия.
2 Внимание
Внимание всегда направлено на что-то: мысль, чувство, эмоция, ощущение, визуальный образ. Не существует отдельного субъекта в отрыве от того, что он воспринимает. Поэтому обнаружить себя можно только одним способом.
3 Обратный метод
Попробуй не терять намерение сознавать и посмотри, что из этого выйдет. Ты забудешь о нём через несколько минут, а вспомнишь через несколько часов. Вот тот период между временными интервалами, в который ты сознавал своё намерение оставаться осознанным, и есть твоя жизнь — буквально сон наяву.
4 Корень неудовлетворённости
Ты сознаёшь, тебе хорошо, приятно и спокойно. Потом это уходит. Тебе хочется вернуть это состояние. Вот это «вернуть» и есть причина, по которой тебе прямо сейчас не хорошо, не приятно и не спокойно — внимание переключается с настоящего к мыслям о будущем. Оно ищет способы вернуть то, чего сейчас нет.
5 Удовольствие
Практика должна происходить тогда, когда ты этого хочешь и ровно столько, сколько тебе нужно. Не нужно себя заставлять ради высокой цели — ты всего лишь анекдот, который бог рассказывает сам себе перед сном.
6 Ускользающее намерение
Обычно желание сознавать длится от нескольких дней до недели, потом исчезает на какой-то период. Это нормальная ситуация. Давай себе отдохнуть и не переживай — ты учишься жить также, как когда-то учился ходить.
7 Страх
Ну не страх, а скорее животный ужас. Он будет приходит и уходить много раз, пока однажды ты не решишь просто пережить его, пропустив сквозь себя. На самом деле твоё внимание останется с ним и не будет пытаться переключиться на другие мысли.
8 Сопутствующие эффекты
В процессе сознавания может возникать сонливость — это нормально. Бывает чувство внезапно открывшейся пустоты, иногда под ногами. Может возникнуть ощущение бесконечности пространства, в котором ты исчезающе мал. Некоторые встречаются с чёрной пустотой в медитации.
У особо настойчивых могут возникать краткие проявления сиддхов. Тебе об этом ничего знать не нужно — я настоятельно рекомендую воздержаться от любых мыслей на этот счёт.
Не обращай внимание на любые необычные явления. Это не цель твоей практики.
Памятка искателю осознанности: 12 комментариев
а как вообще объясняется феномен навязчивых мыслей, скажем так, лезет одна и та же неприятная хрень в голову, что выводит из равновесия, ну понятно что можно переключаться на осознанность, но в принципе мысль от того не перестает появляться и все равно маячит в подсознании, чтоб опять всплыть в какой-то момент, это эго чтоли пытается как-то препятствовать
У меня их нет, но раньше были в огромном количестве, потому что был интерес к ним. Он пропал, пропали сами мысли. Чем больше ты раздражаешься, тем сильней она лезет.
есть впрочем от них польза, чаще вспоминаешь про осознанность))
это нея
неты, неты или нети, нети ;)
мечты сбываются. душа все-таки есть- и мне на ней очень тепло. прочитал в первый день-и сейчас и вчера.Благодарю. у меня действительно начался новый год.
в который раз уже сюда возвращаюсь-.не могу сформулировать вопрос. я бы че нить задал, раз уж зашел, а не нужно ничего. полюбил стенд ап на тнт. иногда прям Довлатов. .долго все делаю- все стало как-то слишком ровно. иногда страх от его отсутствия. причем такой — страх как удивление. все-таки армия-великая школа жизни (Л.И.Брежнев), там каждый солдат, с первого дня, точно знает-дембель неизбежен
рано или поздно станет ровно настолько, что страх будет пережит, как реклама на ТНТ — просто просмотрен без попыток переключить канал или сбегать за пивом.
привет, Admin. предлагаю добавить новый параграф. типа: -чуть только шевельнется желание принять миссионерскую позу и обратить кого нить в «осознанность" — знай-ненадотак# .это пройдет. как образно заметил Филипп Киркоров-на встречу со звездой надо приходить подготовленным
а проявления сидхов это типа как Дарт Вейдер с темной стороны силы и у меня меч начнет светиться- вааще круто. положительны й побочный эффект. неожиданно как-то, но думаю разберусь
Не, скорее, начнешь читать мысли окружающих или видеть будущее, или что-то аналогичное. Не сможешь это контролировать, поедешь кукушкой и заедешь в дурдом)
ничего из перечисленного не произошло, а в дурдоме не плохо-я там мастерски научился из нарезанных картонных заготовок складывать такие коробочки для пипеток -сейчас понимаю-это был знак и судьба.