Истоки техники осознанности

Истоки техники осознанности

Иногда поступают вопросы про правильную технику осознанности. Придётся расколоться — делать нечего.

Все объяснения осознанности, которые я встречал в жизни (поверьте, их было много), часто были смешны и абсолютно неадекватны — мне они не дали ничего. Это понял после вполне резонного и обоснованного вопроса одного близкого человека. Я затёр совершенно стандартную телегу про «осознавай/пребывай в настоящем». В ответ услышал «Дима, да что мне, б**ть, надо ещё осознать, чтобы начать осознавать? Я сейчас не здесь и сейчас, а где-то ещё что ли?».

После такого замечания Дима испытал фрустрацию и отправился медитировать на эту тему (от лат. meditatio — размышление), потому что у него появилось стойкое ощущение, что все его объяснения — жуткая и беспощадная демагогия. Я очень остро осознал, что понимать что-то и рассказывать это другим — очень разные вещи.

Вот, если задуматься, то что человек делает, когда бодрствует? Он сознаёт то, что происходит. Восприятие устроено таким образом, что внимание всегда направлено на что-то. Это могут быть объекты т.н. «внешнего» мира, либо «внутреннего». Чтобы не происходило, если человек в сознании в физическом смысле, то он всегда что-то сознаёт.

Поэтому возникает такой логичный вопрос: «А что мне ещё нужно осознать и для чего?». И стульев тут всего два: или присесть на один и изобразить из себя гуру, или задуматься самому и попытаться найти ответ.

И как это сделать? Нужно посмотреть и выяснить, что отличает обычное состояние от осознанного. Давайте подумаем. В осознанности человек становится сторонним наблюдателем по отношению ко всем возникающим мыслям и эмоциям? Ну можно так сказать, но чем обусловлена сама эта возможность? Почему мы просто не остаёмся «вот так», сознавая происходящее?

Здесь нужно копнуть ещё глубже и разобраться с вниманием и восприятием. Почему наше внимание направляется на те или иные вещи? Почему я могу гонять одни мысли, а потом переключиться на другие? Чем обусловлено само это движение внимания?

Мне интересно то, на что направлено моё внимание. Нравится вспоминать обиды и чувствовать себя жертвой. Нравится спорить в голове с начальником или соседом. Нравится фантазировать о лучшей жизни. Примеров много.

Что нужно, чтобы перейти от такого неконтролируемого восприятия к осознанности? Желание.

Итак, мы определились с тем, что необходимо, для того, чтобы научиться осознанности. Второй вопрос — а для чего ей учиться? Тут всё гораздо проще: ты попробуй удерживать желание быть осознанным продолжительное время. У тебя ожидаемо ничего не выйдет — хорошо, если вспомнишь вечером про своё намерение. Повтори пару раз, пока не ясно не увидишь, что не можешь такую малость. Кто ж ты такой, если не в состоянии сделать даже это?

Когда приходит ясное понимание, что жизнь просто случается с тобой, то возникает желание разобраться. Поэтому этот метод я называю «осознанность от обратного», т.к. он позволяет понять, что такое отсутствие осознанности.

В следующей статье расскажу про этапы развития осознанности в рамках этого взгляда.

10
Поделиться

Истоки техники осознанности: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

);