Как научиться осознанности?

Как научиться осознанности?

Внимание здесь и сейчас

В один момент времени твоё внимание заполнено чем-то одним. Если ты попробуешь осознать одновременно палец на левой руке и палец на правой, то у тебя ничего не выйдет. Может тебе покажется, что получилось, но это лишь от недостатка наблюдательности — твоё внимание быстро металось между двумя пальцами.

Остаётся только применить этот принцип ко всему остальному в жизни. Ты осознаешь лишь одну мысль, эмоцию или что-то внешнее в данный момент и ничего больше. Ты не можешь слушать музыку и читать этот пост — это невозможно. Что-то выпадет из осознания.

Но тем не менее можно идти по улице и читать. Или вести автомобиль и разговаривать с пассажиром, так?

Жизнь фоном

Именно так твоя собственная жизнь мимо тебя и проходит. Ты идешь по ней, читая книгу. Вместо того, чтобы осознавать происходящее, твоё внимание занято тем, что сейчас не происходит.

Разве ты не ведешь в уме беседы с тем, кого в данный момент нет? Разве ты не думаешь о том, чего сейчас нет? Разве ты не представляешь, что будет?

Когда ты ешь, ты не чувствуешь вкус еды, ты думаешь. Когда ты ложишься спать, ты не ощущаешь усталость, негу и силу тяжести, которая вдавливает тебя в матрас — ты фантазируешь. Когда ты общаешься с человеком, ты не наслаждаешься тем, что он есть, ты пытаешься ему рассказать о своих мыслях или событиях жизни.

Вся жизнь случается с тобой фоном.

А твои мысли о ней существуют отдельно в твоём уме.

Как осознавать

Да прямо так брать и осознавать происходящее. Никаких хитрых техник или практик просто нет. Хочешь осознавать — осознавай.

Ешь — чувствуй вкус еды. Ощущай его. Ощущай свой голод. Ощущай удовольствие. Ощущай радость от встречи друзей или родственников. Ощущай своё присутствие. Осознавай всё, что происходит — ничего другого нет.

То, что сейчас происходит — это, в натуре, дар. У него нет альтернатив, только твои фантазии про то, как всё должно быть.

Почему не выходит?

Потому что мозгу без разницы происходит что-то наяву или в уме. Он испытывает эмоции в любом случае.

Когда жизнь не складывается, ты ищешь и находишь объяснения. Именно эти мысли дают удовлетворение. Но сами по себе занимают внимание, заслоняя происходящее.

Когда ты обижен, то можешь поговорить с человеком в своём уме, объяснить свою позицию, почувствовать себя правым. Ты получаешь удовлетворение. Эмоция получена — цель достигнута, жизнь проходила фоном, пока ты грезил.

Ты представляешь? Люди ходят и думают о том, чего нет. Прокручивают события, которые были, представляют, что будет. Ведут беседы в уме с живыми и мертвыми. И никто не считает себя ненормальным, наоборот — все правы. Люди ходят и бредят наяву.

А когда выдаётся свободная минута — сбегают в книги, журналы, телевидение, кино, музыку и видеоигры. В старости удивляются: «Да я и не заметил, как жизнь прошла!». А ты что, пристально следил за ней что ли?

Видео

Другими словами на ту же тему:

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

);